天凉了!失眠、畏寒、手脚冰凉这样解决!:加拿大28预测

编辑:凯恩/2018-12-18 22:09

  天气寒冷之后,很多人会出现手脚冰凉的现象,也有人会出现一些胃寒失眠的症状,那么患上这些症状之后该如何解决呢?如果你想让自己的手脚暖和起来,让自己不怕寒冷,那么我们看看下面的几种方法,把这几种方法也许能够帮你度过寒冷的冬天。让你畏寒,手脚冰凉的现象。

  多做运动:让身体动起来,有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。

  饮食调理:不偏食,按时吃饭,营养均衡,这样身体才有足够多的燃料来产生热量,维持机体的正常体温。

  注意保暖:天凉要添衣,睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因为寒气容易从足部入侵,两脚离心脏最远,血液供应少,加上脚部脂肪层较薄,更容易受寒冷刺激。

  按摩穴位:可按揉这四个穴位:心俞穴(两肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋部位)按揉36次,左右各转18次;肾俞穴(即两边腰眼),两侧各按揉36次,每一侧都是左右转各18次,对促进腿部血液循环很有好处;揉搓涌泉穴,以感觉到热为限度,再搓揉脚趾;特别是大脚趾头第二节有几根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3-5次。

  吃含烟碱酸的食物:烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫。

  吃温补食物:如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆。天天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、加拿大28预测,党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。

  多补充维生素E:维生素E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维生素E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

  通过以上文章的介绍,我们已经知道了在天亮之后如何解决手脚冰凉的问题了,首先我们一定要适当的运动,而且最好是吃一些温补的食物。另外还要做好保暖的工作。适当的按摩身上的一些穴位,多补充维生素e这样都可以让自己手脚不再寒冷,解决失眠胃寒的痛苦。